Здоровье женщины среднего возраста

ЭМОЦИОНАЛЬНО - ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ МЕНОПАУЗЫ

Из-за физиологических причин женщины могут ощущать перемены в эмоциональном состоянии. Сокращение количества эстрогена может способствовать периодам плохого настроения или депрессии, раздражи тельности, снижению работоспособности. У некоторых женщин менопауза протекает тяжело, они в течение длительного периода могут пре бывать в состоянии полного смятения, близкого к истерии. В отдельных случаях возможно даже ощущение страшного одиночества.

Депрессия. Когда появляются неприятные мысли о себе и окружающем мире и кажется, что ничего нельзя изменить, — это депрессия. Говорят, что депрессия — неизменный спутник менопаузы. Это абсолютно неверно. Все происходящее с вами — это комбинация физических и эмоцио нальных элементов, которые иногда, переплетаясь, порождают тяжелые чувства. По статистике, женщины, часто впадавшие в депрессию в молодости, более подвержены ей и в период менопаузы.

Один из главных признаков депрессии - бессонница. Ее чисто физиоло гической причиной может быть ночная потливость. Если приливы жара будят каждые два часа или из-за возросшего мочеотделения приходится часто вставать с постели, то, конечно, утром вы будете чувствовать себя изнуренной.

Постоянные заботы также могут мешать вам уснуть. Если вы беспокои тесь о больных пожилых родителях, о непослушных или готовых поки нуть вас детях или о проблемах своего брака, то вам будет очень трудно заснуть. Вы также можете беспричинно волноваться по поводу еще не сделанных дел.

Редко встретишь женщину среднего возраста, которая бы действительно чувствовала, что ее время уходит и ничто не может ей помочь, но такое случается. Если вы обнаружите, что зациклились на проблемах, целый день не можете вытащить себя из постели, слишком много смотрите телевизор и очень мало общаетесь с людьми, плачете по непонятной причине, для облегчения души пользуетесь лекарствами и алкоголем, то вы на самом деле страдаете от депрессии, и помочь вам может только про фессионал.

Некоторые люди впадают в настолько глубокую депрессию, что начина ют думать о самоубийстве. Если вас посещают такие мысли, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Доверьтесь мужу или близкой подруге и убедитесь, что они поняли серьезность и неотложность вашей ситуации.

У большинства женщин среднего возраста особых проблем с депресси ей не возникает. Скорее, верно обратное - они так активно включаются в новую деятельность, что им некогда много спать. Хорошей новостью для вас будет то, что с возрастом потребность во сне уменьшается, и если какие-то неприятности не дадут вам уснуть в течение нескольких но чей, это не принесет вам вреда.

Самоуважение. Для большинства женщин самоуважение связано с ощущением физической красоты и привлекательности. Самоуважение муж чин всегда связано с их способностью быть сильными и зарабатывать деньги. Удивительно ли, что мужчины испытывают меньше трудностей при старении, чем женщины? Ведь чем дольше они делают то, что заставляет их выше оценивать себя, тем лучше это на них влияет. Вы можете использовать это время вашей жизни для освобождения от некоторых устаревших взглядов на собственную ценность и будущие возможности. Вы достигли своего пика, у вас есть жизненный опыт и определенные перспективы. Если вы мать - вы много знаете о семье и воспитании детей; если бабушка, то вы в возрасте мудрости. Если вы до стигли профессиональных успехов, то многие люди доверяют вашему мнению. Вы также можете доверять себе в личной жизни.

Выгоды и преимущества среднего возраста. Это время жизни - удач ная возможность изучить свои интересы и расширить их круг. Вы можете принять решение оставить надоевшую работу, за которую держались, только чтобы оплачивать обучение детей. Вы можете обновить супруже ские связи, разорвав тяготивший вас союз или начав новые перспективные отношения. Наконец, вы можете заняться ежедневными физическими упражнениями и значительно улучшить свое самочувствие или каж дый день находить время, чтобы просто отдохнуть и погреться на солнце вместе со своей кошкой.

Возможности не ограничены и определяются только вашими потребно стями и желаниями. Помните, что вы достойны этого.