О том, что существует послеродовая депрессия, слышали многие. Ее причины вполне понятны: сложности, связанные с уходом за ребенком, грудное вскармливание, эмоциональное истощение после беременности, новые обязанности, комплексы по поводу внешнего вида и т.д. А что же такое предродовая депрессия?
Для начала следует сказать, что сталкиваются с ней почти все беременные, причем как правило – ближе к сроку родов. Причины ее возникновения – физические и эмоциональные. С каждым днем нагрузка на позвоночник и другие жизненно важные органы повышается, соответственно, повышается и утомляемость – становится тяжело даже ходить, а любимый экспандер приходится на время отправить в шкаф. Все сложнее подобрать удобную позу во время сна, постоянно мучает вопрос «ну когда уже?» и т.д. Ситуацию часто по незнанию усугубляют окружающие постоянными вопросами о том, сколько еще осталось и когда роды. В результате проявлениями предродовой депрессии могут стать не только апатия и плохое настроение, но и повышенная раздражительность. Женщины часто начинают проявлять свои негативные эмоции по отношению к мужьям, которые вдруг непонятно почему стали ужасно их «доставать». И в результате семьи переживают конфликты, которые еще больше усугубляют состояние беременной… Что же можно сделать, как помочь в такой ситуации?
К сожалению, нет такой таблетки, которая снимает симптомы до- и послеродовой депрессии, ведь виновники этих состояний – гормоны. Но кое-что сделать все-таки можно. Во-первых, все члены семьи, и в первую очередь муж, должны быть в курсе того, что происходит, и с пониманием и заботой относится к будущей маме, пусть она в данный момент и обвиняет вас во всех смертных грехах. Во-вторых, нужно попытаться отвлечь ее от грустных мыслей и чем-нибудь порадовать. К примеру, если беременная не находит себе места в квартире, съездить с ней на природу; если сильно переживает из-за набранных килограммов, подарить ей эспандер или абонемент в спортзал на будущее. В конце концов, даже простой поход в кино может обеспечить хорошее настроение как минимум на один вечер.
Многие врачи говорят о том, что во время предродовой депрессии следует гнать от себя плохие мысли, ведь это вредит малышу. Нужно думать о хорошем, представлять, какая радость ждет вашу семью в будущем и т.д. К сожалению, на практике такие советы мало помогают, ведь именно с ожиданием ребенка, как правило, и связаны многие страхи будущей мамы. Переживания по поводу предстоящих материальных затрат, изменения привычного уклада жизни и постоянной привязанности к малышу – это естественные страхи любой женщины. И отогнать эти мысли какими-то красивыми воображаемыми картинками достаточно сложно. Поэтому, самый эффективный способ расслабится и не думать о плохом – занять себя другим делом.
Отлично, если у беременной есть хобби – сосредоточившись, скажем, на фотографии, занятии с powerball (если позволяет состояние) или прочтении любимого романа, она мгновенно переключит свое внимание и перестанет нагнетать эмоции у себя в голове. Также все свои опасения не нужно держать в себе – разговор с любимым человеком, который поддержит вас и успокоит – это самая лучшая терапия. Если с любимым разговаривать не хочется (или его просто нет), то можно привлечь маму или сестру. В конце концов, настоящей терапией станет вечер в кругу верных подруг, с которыми вы сможете, как это было до беременности, пообсуждать все последние события и новости. Только их следует предупредить заранее: никаких разговоров о беременности, детях и родах! Пусть последние дни перед важным событием в жизни будут полны веселья, беззаботности и отдыха!
