|
,Думаю,с депрессией не надо бороться,ее нужно просто спокойно пережить.
Ведь,по сути,депрессия это вынужденная самозащита мозга от накопившейся и зашкаливающей тревоги и штурмовать эту защиту не нужно-депрессия только усилится и вы, тем самым, отодвините сроки выздоравления,главное- доверится своей голове и не мешать.Поверьте,когда уляжется тревога,мозг снимет свою защиту.
Думаю,если бы мы вместо "чаша терпения" употребляли более нужное "чаша тревоги",то не пришлось бы депрессии приходить и "расхлебывать".
После выздоравления, возможно, понадобится длительная работа со специалистом, что бы в корне изменить свое отношение к некоторым вещам.От себя хочется посоветывать ознакомится с трудами Ю.М.Орлова о саногенном мышлении или даже зделать их спутниками своей жизни. Так же борьбе со страхами Левина.Так же методы устранения тревоги по Фрейду.Не брать нагрузок превозмогающих воозээзможности психикиРаботать над своей тревожно- мнительной чертой характера и навсегда отказаться посещения мед.сайтов(основная причина депрессий у молодых из-за доступности сегодня интернета и некорректной реклаимы лек. препаратов и т.д. и т п.
Для борьбы с собственной депрессией стараюсь ограничить себя в общении, в том числе с книгами,телевизором,компьютером.Никаких физических нагрузок,кроме неспешных длительных прогулок на природе,по саду,прикладных разнообразных занятий.Никакой психической,требующей ответственности или "обязаловки"нагрузки.Никакого красного мяса,а только жирная рыба,курица,много яблок(не импортных- пестицидных),а не бананы и комплевит для глаз (без кальция),поскольку для мозга пока не производят.С вечера составиляю рассписание занятий по часам,прикреплляю его к плакату с подбадриванием,что все пройдет,как прошло у известных телеведущих актеров и т д.Со Светиными комментами соглассна полностью,кроме физ.нагрузок.
Держитесь,прорвемся!!!
Источник: www.woman.ru
|
|
