На протяжении многих лет мы часто слышим трагические истории, которые происходят в результате послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия (ПРД) - это расстройство эмоционального состояния, которое начинается после родов и может длиться больше шести недель и даже до года. Она затрагивает около 15% всех женщин детородного возраста, независимо от того, сколько беременностей у нее было.
Женщины с ПРД проходят через разные этапы беспокойства, особенно чрезмерное беспокойство за новорожденным. В крайних случаях, когда женщины не в состоянии обратиться за помощью, они совершают преступления или хуже того, самоубийство. Это очень серьезное заболевание и должно быть обнаружено как можно раньше.
Симптомы могут варьироваться от степени сложности, но общими являются чувство вины, печаль и депрессия. Недостаток энергии и сна также влияют на женщин, страдающих от этого заболевания. Что касается предпочтений в еде, то, как правило, едят слишком мало, либо слишком много. Это может привести к чрезмерной потере или увеличению веса. Кроме этого, в этот период, женщина может потерять интерес к ребенку, и даже допускать мысли о причинении ему вреда.
Поскольку симптомы могут приобретать тяжелый характер, очень важно признать необходимость обратиться за помощью. Многие женщины не в состоянии контролировать их на ранней стадии, потому что стесняются попросить о помощи. Но обращение вовремя является на самом деле жизненно важным шагом в лечении ПРД.
Вот полезные способы, которые помогут справиться с этим заболеванием.
- Правильно питайтесь. Если у вас есть проблемы с аппетитом, необходимо есть часто и маленькими порциями, чтобы организм полноценно получал питательные вещества в течение всего дня.
- Начните тренироваться. Умеренные упражнения, такие, как ходьба, выполняйте по 30 мин в день, по крайней мере, три раза в неделю. Исследования показали, что физические упражнения могут улучшить общее состояние.
- Уделите больше времени отдыху. Научитесь делегировать свои обязанности другим членам семьи. Дополнительная пара рук позволит вам высвободить время для столь необходимого сна. Недостаток сна лишь усугубит симптомы депрессии.
- В случае необходимости, получите консультацию. Это позволит вам справиться со стрессами и конфликтами в вашей жизни, которые могут влиять на ваше настроение.
- Будьте открыты и говорите с вашим партнером. Поделитесь своими заботами и проблемами. Это наилучшее время для вас, чтобы почувствовать, что вы спокойны и любимы. Если Вы одиноки, вам не придется пройти через это самостоятельно. Поговорите с близкими друзьями и другими членами семьи, они могут помочь облегчить ваши страхи и тревоги.
- Общайтесь. Важно, что бы вы находились в контакте с внешним миром тоже. Замкнуться в себе - только еще больше усугубить ваше состояние.
- Присоединитесь к группе поддержки. Многочисленные ресурсы и группы в Интернете могут предоставить вам много информации и столь необходимую поддержку.
- Обратитесь за медицинской помощью. Для тяжелых случаев необходимо лечение и ваш врач, возможно, выпишет вам лекарства. Если вы кормите грудью, обязательно сообщите об этом врачу и он назначит препараты, безопасные для Вас.
- Важно признать, что путь к восстановлению требует времени. Не сдавайтесь, если у Вас все еще бывают плохие дни. Постепенно, при правильном лечении, ваше настроение улучшится.
Это только несколько шагов, которые помогут вам справиться с ПРД. Но очень важно понимать, что вы не должны проходить через это в одиночку. Поддержка и понимание близких людей способствуют более быстрому восстановлению.
