Депрессия. Причины, лечение, профилактика. Разговор с Ольгой Пономаревой
11.10.2012
Ольга Пономарева
Про депрессию написано много. Люди знают, что подавленность, отсутствие радости и тяжесть в душе и сердце — это «депрессняк». Привычность повседневных перепадов настроения замыливает глаз. Мы грустим, но в жизни ничего не меняем. Мы грустим дальше, но к психологу не торопимся. Мы грустим долго, но к психиатру обратиться стыдимся. А потом может стать так нереально плохо, что сил выкарабкиваться будет ничтожно мало. Вы встречали людей, которые много и попусту говорят? Вы видели тех, кто лежит дома днями и ночами? Вы слышали, что люди иногда не хотят жить и забирают с собой своих детей? Скорее всего, раньше у всех них была возможность по-другому посмотреть на жизнь. А потом они и вовсе «ослепли», «оглохли», «онемели».
Будьте серьёзнее и бережнее к себе. Станьте грамотнее, чтобы вовремя помочь. Близким, дорогим, любимым.
Депрессия— это болезнь, которая может вывести человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и значительно изменить его жизнь в худшую сторону. Депрессия — это серьезное заболевание, которое сопровождается нарушениями всех психических и даже телесных (сон, аппетит, вес тела) функций человека. В настоящее время депрессия опережает все прочие психические расстройства по степени ущерба для трудоспособности и соответственно по доле лет, потерянных для полноценной жизни.
Признаки депрессии, выделенные психологами-практиками:
- «Нет тяги к делу»: Вы откладываете выполнение планов или дел, либо долго настраиваете себя на их выполнение. Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы, содержание важного разговора — знаете, что это надо сделать, но не делаете. Давно забыто, когда чему-либо радовались.
-Устаете сразу, даже после незначительного физического усилия, либо вечером после возвращения с работы ни на что не хватает сил. Возможно ощущение постоянной усталости.
-Трудно сосредоточиться при наличии постороннего раздражителя (к примеру, работает телевизор, радио, разговор в соседней комнате); из-за «параллельных» мыслей — «Читаю, а думаю о другом». В общении стало тру дно подбирать слова, уловить нить беседы.
-Появилась необычная для Вас нерешительность. Пропала уверенность в себе — «Вдруг не так скажу, не так сделаю».
-Возможна критическая оценка всей прошлой жизни — «Все, что было в прошлом никчемно, надо было заниматься другим». Вы испытываете тягостное чувство «обузы» в семье, «лишнего человека» на работе. Упрекаете себя.
-Вас одолевают мрачные размышления о том, что Вы — «неудачник», не сможете в жизни решить свои проблемы.
-Временами возникают мысли — «Может быть проще уйти из жизни, так как все плохо, плохо, плохо…», — Расстройства сна достаточно разнообразны. При всех вариантах расстройств сна после окончательного пробуждения утром отсутствует чувство свежести (отдыха).
-Аппетит снижен («Могу за сутки ограничиться стаканом чая»), либо аппетит отсутствует вовсе, возможно даже с отвращением к виду и запаху пищи.
Легкое депрессивное расстройство
Наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и хотя бы 2-х симптомов из перечня. Вы обеспокоены своим состоянием. Испытываете определенные затруднения в выполнении обычной работы и социальной активности.
Умеренное депрессивное расстройство
Наличие 2-х любых типичных симптомов депрессии и не менее 3-х (предпочтительно 4-х) из перечня. Возникают значительные трудности в выполнении социальных обязанностей, домашних дел и продолжении профессиональной работы.
Тяжелое депрессивное расстройство
Наличие всех 3-х типичных депрессивных симптомов и 4-х или более из списка. Социальная и домашняя деятельность может выполняться очень ограниченно или ее выполнение маловероятно.
Вам хочется быть одной (одному), от всех отгородиться; испытываете желание «заползти как улитка в раковину — чтобы тебя никто не трогал, не отвечать на вопросы».
-Близкие замечают, что Вы стали необычно молчаливы; исчезла с лица улыбка.
-Отношение с близкими в семье, сотрудниками по работе осложняются несвойственной Вам раннее повышенной раздражительностью, доходящей порой до агрессии.
-Ощущение тяжести в груди («Как камень на сердце», «Как слон наступил») или ноющая боль в левой половине груди, либо ощущение жжения за грудиной.
-Появилась несвойственная Вам медлительность в движениях, либо, напротив, двигательное возбуждение, беспокойство, неусидчивость («Не могу найти себе место»).
-В период депрессии значительно снижается половое влечение — «Как отрезало, даже не думаю об этом»
-Особенно плохо Вы себя чувствуете в утренние часы и днем. К вечеру самочувствие несколько улучшается (типичный суточный ритм депрессивного расстройства настроения.
-Попытка улучшить свое самочувствие, снять душевный дискомфорт приемом алкоголя приносит лишь временный и нестойкий эффект.
Причины депрессии.
-Депрессия может возникнуть как реакция на психологическую травму или травмирующее событие событие (смерть близкого человека, увольнение с работы и т.п.). Часто болезнь развивается без видимой причины. Но причины заболевания есть всегда.
-Вы ведёте замкнутый образ жизни — это, по статистике — способствует развитию депрессивных настроений. Чем чаще вы искренне впускаете людей в жизнь, тем менее возможность погрузиться в пучину печалей.
Лечение депрессии.
- Депрессия хорошо поддаётся лечению, в результате чего наступает полное выздоровление.
- Говорить о своей проблеме — значит делать первый шаг по пути выздоровления от депрессии.
Если есть подозрения в депрессивном состоянии, сделайте следующее:
- Пойдите к психологу и найдите причину своего состояния.
- Сходите на приём к врачам: часто болезнь внутренних органов вызывает изменение настроения.
- На мой взгляд, таблетки — это костыли, которые порой мешают. Но есть тяжелые и запущенные случаи, есть недостаток доверия к себе, а доверие к врачам. Здесь психиатры могут помочь.
-Лечит светотерапия. Порой организму просто не хватает солнца в зимнее и осеннее время. Есть специальные лампы, которые имитируют солнечный свет, успешно помогая выбраться из депрессии.
-Люди лечат. Не все. Но открытые, свободные и радостные. Ищите таких. Их много.
-Дело лечит. Не одного человека любимая работа и увлечение вытаскивали за волосы из болота. Работа помогает проживать смерти, болезни и трагедии и в жизни близких людей.
-Любовь. Доверие и открытость мужчине, забота о нём и ощущение заботы о себе, удовольствие от секса способны вытянуть из самых мрачных глубин.
-Ребёнок. Дети прекрасны. Если Вы способны обрести смысл в жизни, заботясь о них — почему бы и нет. Только помните, что ребёнок — только часть Вашей жизни, Ваши проблемы — это Ваша задача и Ваша цель — вырастить самостоятельного, полноценного и свободного человека.
-Религия. Депрессии редко встречаются среди глубоко верующих людей. Они никогда не одиноки, потому что рядом с собой чувствуют Бога. Может, это и Ваша дорога?
-Спорт вызывает прилив эндорфинов. Любые народные танцы (фламенко, танго) раскрепощают и раскрывают Вашу суть.
-Шоколад и бананы — неплохая помощь печальному организму.
-Можно взять отпуск, поехать отдохнуть или заняться тем, что давно хотели. Если Вы давно мечтали сменить работу, и вам давно тесно и скучно в привычных рамках — начните нарабатывать новый опыт для смены места, но параллельно с работой. Загруженность интересным делом, которое нужно другим, вытеснит депрессивные мысли.
Усугубляет депрессивное состояние и порождает замкнутый круг проблем:
- Избегание контактов со старыми знакомыми. Те, кому вы доверяете могут помочь Вам и поддержать, дать силы, которые так необходимы. Ваши близкие — те люди, которые знают Ваши увлечения и пристрастия, промолчат, когда надо, не станут бередить раны.
-Сидение дома взаперти. Свежий воздух, новые впечатления, движение природы и людей вокруг — все это обладает заразительной и гармоничной энергетикой. Постепенно, день за днем Вы заметите, что впитываете в себя живительную силу и радость от разных мест и событий: величественные горы, полноводные реки, спокойные леса, театр, выставки, демонстрации, дискуссии — что-то проникнет именно Вам глубоко в сердце и оставит рядом с собой, может, и навсегда.
-Страхи. Часто депрессии сопровождаются фобиями, паническими атаками. Эти состояния выматывают и расшатывают. Поделитесь страхами с друзьями, психологами, врачами.
-Проблемы на работе. Депрессия замедляет ход мыслей или делает их поверхностными. Это может вызывать непонимание коллег и ухудшать качество работы. Постарайтесь понять, рабочее место помогает Вам в жизни или может вызывать депрессию. Не делайте резких шагов, потому что новая работа требует сил и концентрации, а депрессия сильно искажает действительность и сильно затрудняет адаптацию на новом месте.
Внутренняя пустота. Если ничего не интересует, некого любить, незачем жить — значит события или Вы сами привели к этому. Избегание трудностей, проблем, чувств погрузит вас в пучину одиночества. Смените жизненную стратегию, ведь старая привела вас уже к нынешнему состоянию.
-Отсутствие понимающих людей. Мы-существа социальные. Вы привыкли к уколам и обидам и непониманию, а Вы сами любите и принимаете людей?
Напоследок, приведу высказывание человека, пережившего многолетнюю депрессию и успешно вышедшего из неё. «Лекарства лишь притупляли на время страхи и боль. Доброта и тепло окружающих, новые цели в жизни, новые смыслы постепенно, год за годом вытеснили печаль и тяжесть. Сейчас я вижу причину депрессии в том, что жила совершенно не так, как мне было безопасно, израсходовав постепенно все свои силы и ресурсы».
Я надеюсь, что Вам близко утверждение, что депрессию провоцируем во многом мы сами, за исключениями трагических событий. Желаю Вам усилия, направленные на погружения в депрессию направить на выход из неё. Врачи и друзья на вашей стороне. Доверяйте, раскрывайтесь, творите и жизнь повернётся к Вам чудесной стороной.
Популярные статьи
Или почему кружевное белье может вскоре исчезнуть с прилавков российских магазинов? С 1 июля 2014 года текстильные предприятия должны будут производить одежду в соответствии с требованиями нового техрегламента Таможенного союза, вступившего в силу 1 июля 2012 г. Ограничения по некоторым параметрам не смогут выполнить производители некоторых видов текстиля — например, кружевного белья.
Воронежская область вошла в число регионов-лидеров по темпам диспансеризации граждан согласно плановым показателям года. 93% населения, призванного в этом году пройти диспансеризацию, прошли ее в медицинских учреждениях города и области. Самые высокие показатели — у Тамбовской области — 98%.
До 3 лет лишения свободы за торговлю анаболиками грозит тренеру одного из воронежских спортивных центров. Мужчина задержан сотрудниками воронежского наркоконтроля. Прямо на рабочем месте тренер по бодибилдингу продавал анаболические стероиды желающим быстро увеличить мускулатуру.
Здесь вы можете ознакомиться со списком разрешенных к применению вакцин отечественного и зарубежного производства. По данным Управления Роспотребнадзора по Воронежской области.
По данным специалистов, более 40% инсулинозависимых пациентов в России проводят замену одноразовых игл для инъекций инсулина всего 1 раз в неделю. Врачи называют такой подход нарушением техники инъекций и считают, что это может повлиять на эффективность лечения сахарного диабета и вызвать неблагоприятные последствия. В преддверии Всемирного дня борьбы с диабетом специалисты компании BD — международного эксперта в вопросах инъекционных систем доставки лекарственных средств — рассказывают о главных аспектах профилактики развития осложнений при лечении сахарного диабета, и в том числе о важности использования одноразовых игл.
Мы уже знакомы с маленькой девочкой Ниночкой Белоглазовой. Благодаря добрым сердцам многих людей малышка, получившая поражение головного мозга в тяжелых родах, продолжает реабилитацию и учится жить без боли и симптомов тяжелых болезней. Нина лечится у немецких врачей, потому что пока наши российские специалисты не могут принять на восстановительные курсы маленькую девочку. Уже трижды она побывала в Германии и вот — очередной счет и приглашение. Немецкие врачи клиники в Шемберге знают и любят маленькую российскую героиню и очень хотят ей вновь помочь. Они в силах это сделать. В наших силах — помочь собрать деньги на поездку и ускорить встречу с немецкими докторами.
